Voor een evenwichtige en gezonde voeding is het belangrijk om alle voedingsmiddelen in de juiste hoeveelheiden verhouding te gebruiken. Hiertoe is de voedingsdriehoek een handige hulp.
Ook voor kinderen vormt hij, samen met onderstaande tabel, de leidraad voor een evenwichtig eetpatroon.
Een kind geeft zelf aan hoeveel het nodig heeft. Maak je dus niet ongerust als het eens wat minder eet. De volgende maaltijd zal het dan een eventueel tekort wel aanvullen door meer te eten.
Hoeveel kinderen tussen 1,5 en 3 jaar eten, is afhankelijk van hun groei, leeftijd, geslacht en activiteit. Gemiddeld hebben ze per dag onderstaande hoeveelheden nodig.
| Dagelijkse hoeveelheid | Alternatieven | |
| Water | 0,5 liter | |
| Brood | 1 - 3 sneden | |
| Aardappelen | 1 - 2 stuks (50 - 100 g) | |
| Groenten | 1 - 2 groentelepels (50 - 100 g) | |
| Fruit | 1 - 2 stuks (100 - 200 g) | |
| Melk (liefst volle melk) | 4 bekertjes (500 ml) | |
| Kaas | 0,5 sneetje (10 g) | |
| Vlees(waren),
gevogelte, vis (rauw gewogen) of vleesvervangers (tofu, tempeh en microproteïnen) | 25 - 50 g (rauw gewogen) | of een ei: 1 keer per week
|
| Margarine op brood | 5 g per sneetje | |
| Margarine of olie voor bereiding | max. 15 g |